Dinh dưỡng toàn diện cho người trưởng thành

Chế độ ăn cân đối giúp người trưởng thành duy trì khối cơ, hệ xương, sức đề kháng và năng lượng trong cuộc sống hằng ngày.

Sau tuổi 40, cơ thể có xu hướng giảm dần khối cơ, mật độ xương và nhu cầu năng lượng cũng có thể thay đổi. Người lớn tuổi thường cần ít năng lượng hơn nhưng vẫn phải bảo đảm đầy đủ Protein, vitamin và khoáng chất. Vì vậy, chất lượng thực phẩm quan trọng hơn việc chỉ ăn nhiều.

WHO khuyến nghị một chế độ ăn lành mạnh cần đáp ứng bốn nguyên tắc: đầy đủ, cân đối, điều độ và đa dạng. Khẩu phần nên có rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và nguồn Protein phù hợp; đồng thời hạn chế thực phẩm nhiều đường, muối và chất béo không có lợi.

Người trưởng thành nên chú ý một số nhóm dưỡng chất chính:

• Protein: hỗ trợ duy trì khối cơ và phục hồi cơ thể.
• Canxi, Vitamin D3 và Vitamin K2: tham gia duy trì hệ xương.
• Vitamin và khoáng chất: cần thiết cho chuyển hóa và các chức năng bình thường.
• Chất xơ: hỗ trợ hoạt động tiêu hóa.
• Nước: cần thiết cho tuần hoàn và chuyển hóa.

Viện Lão khoa Quốc gia Hoa Kỳ khuyến nghị người lớn tuổi bổ sung Protein từ cá, sữa, đậu nành, đậu hạt và phân bổ trong các bữa ăn để hỗ trợ duy trì cơ bắp.

Theo công thức công bố, Premilac Sure Canxi kết hợp Colosferrin, Protein, Canxi, Vitamin D3, Vitamin K2 cùng 13 vitamin và 12 khoáng chất. Sản phẩm có thể góp phần bổ sung dưỡng chất cho người trưởng thành có chế độ ăn chưa đa dạng hoặc cần thêm nguồn dinh dưỡng thuận tiện.

Tuy nhiên, sản phẩm dinh dưỡng không thay thế hoàn toàn thực phẩm tự nhiên. Người trưởng thành vẫn cần vận động thường xuyên, ngủ đủ, hạn chế thuốc lá và rượu bia, đồng thời khám sức khỏe định kỳ.

Lưu ý: Người mắc bệnh nền, suy thận hoặc đang sử dụng thuốc chống đông máu nên tham khảo nhân viên y tế trước khi dùng sản phẩm bổ sung Canxi, Vitamin D hoặc Vitamin K.